Warum schläft mein Teenager so viel?
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POV: Sie kommen mittags in das Zimmer Ihres Teenagers – und er schläft noch. Sie seufzen: „Warum ist mein Kind immer so müde?“
Als dreifache Mutter und Pädagogin höre ich diese Frage fast jede Woche. Eltern flüstern sie nach Workshops oder kommentieren sie unter meinen Videos: „Mein Teenager könnte den ganzen Tag schlafen – ist das normal?“
Die Wahrheit ist: Normalerweise ist es das. Aber es gibt auch Momente, in denen es ein Zeichen ist, genauer hinzusehen. Ich fasse es kurz zusammen:
Warum Teenager mehr Schlaf brauchen
1️⃣ Ihr Körper macht Überstunden
Die Pubertät ist wie ein täglicher Marathonlauf. Hormone verändern sich, der Körper wächst, das Gehirn entwickelt sich noch. Der Schlaf ist die „Ladestation“ des Körpers.
2️⃣ Ihre biologische Uhr ändert sich
Wenn sie lange aufbleiben und nicht früh aufstehen können, liegt das nicht an Faulheit – es liegt an der Biologie. Während der Pubertät verschiebt sich der Schlafrhythmus natürlicherweise nach hinten.
3️⃣ Schul- und sozialer Stress
Hausaufgaben, Prüfungen, Sport, Gruppenchats, endlose Benachrichtigungen … Jugendliche tragen eine größere mentale Belastung, als uns oft bewusst ist. Schlaf ist ihre Grundlage für die Verarbeitung und Erholung.
4️⃣ Emotionale Entwicklung
Freundschaften, Identität, Unabhängigkeit – jeder Tag ist intensiv. Ruhe hilft ihnen, diese Gefühle zu verarbeiten.
Wann ist es zu viel ?
8–10 Stunden? Normal.
Schlafen Sie viel zu viel, schwänzen Sie die Schule oder sind Sie ständig erschöpft? Dann ist es Zeit, Dinge wie Eisenwerte, Stress oder Bildschirme vor dem Schlafengehen zu überprüfen. Manchmal ist ein ärztlicher Check-up sinnvoll.
Was Eltern tun können
✅ Respektieren Sie ihr Schlafbedürfnis – es ist keine Faulheit.
✅ Sorgen Sie für eine gute Schlafhygiene – gedämpftes Licht, keine Bildschirme bis spät in die Nacht, regelmäßige Schlafenszeit.
✅ Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe – Bewegung + frische Luft helfen.
✅ Halten Sie die Kommunikation offen – statt „Du bist immer müde!“ versuchen Sie es mit „Ich sehe, du brauchst mehr Ruhe. Stresst dich etwas?“
💡 Was viele Eltern vergessen: Sie müssen nicht alles alleine bewältigen. Wenn Sie sich wegen der Müdigkeit Ihres Teenagers Sorgen machen oder das Gefühl haben, zwischen Nörgeln und Aufgeben festzustecken, biete ich Ihnen Einzelsprechstunden an. Gemeinsam schauen wir uns die Situation Ihrer Familie an und entwickeln sanfte Schritte, die zu Ihrem Kind passen.
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Letzter Gedanke
Meistens ist es eine gesunde Entwicklung, wenn Teenager viel schlafen. Ihr ruhiges Verständnis ist stärker, als Sie denken. Aber wenn die Müdigkeit stärker als normal ist, warten Sie nicht und machen Sie sich keine Sorgen – Unterstützung macht den Unterschied.
Mit Sorgfalt,
Hilal